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BULGARIAN SPLIT SQUAT : COMMENT PLUS CIBLER MES CUISSES OU MES FESSIERS

Dans tous les 2 cas, TOUS les muscles sont sollicités mais certaines zones peuvent s’intensifier grâce au placement.

✅ FESSIERS 🍑 : pour activer plus intensément les fessiers il faut que le genou se maintienne au dessus de la cheville lors du mouvement et que le bassin recule. Ainsi l’angle de travail est plus grand au niveau de la hanche qu’au genou ce qui implique directement une plus grande activation des fessiers !🔥

✅ CUISSES 🍖 : il faut ici que le genou avance lors de la flexion afin que l’angle de travaille soit plus grand sur le genou. Pour cela cherche à avoir le bassin qui descends droit vers le bas et le genou qui avance. Utiliser des chaussures d’haltérophilie ou une cale sous le talon avant peu t’aider.💥