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CONNAIS-TU LE LANDMINE PRESS ?

🔥 L’as tu déjà vu ? Le fais-tu lors de tes séances ? Voici quelques informations.
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👨🏻‍🏫C’est un exercice poly-articulaire dans lequel nous travaillons la poussée verticale (développé vertical) avec en 2 grands avantages :
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👉🏼 un excellent travail d’anti-flexion : vos abdominaux travaillent en isométrie pour ne pas vous faire écraser par la charge et ainsi ils empêchent la flexion de colonne. Tout comme vos spinaux qui sont contactés pour ne pas vous retrouver en hyper-extension.
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👉🏼 un travail d’anti-rotation (avec l’activation accrue des muscles obliques)
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👉🏼 une position de l’épaule (du bras) est plus confortable grâce à la rotation externe de l’humérus qui permet de réduire les pincement dans l’articulation grâce à sa position plus anatomique.
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👌🏼On peut varier les sollicitations en changeant :
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👉🏼la poussée : uni-latérale ou bi-latérale (les 2 cotés en même temps).
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👉🏼sa position : sur les genoux, debout, en fente, sur support instable (bosu).
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🔥La sensation est excellente ! Test et dis-le moi !