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DEVELOPPE COUCHE : DOIS-JE CAMBRER ? OÙ PLACER MES PIEDS ?

Que faire du placement de ses pieds ? Et dois-je cambrer ou non ?
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🤔Tu auras surement tout entendu : sur le banc, en l’air, au sol ou sur un step ! Et toi comment le fais-tu ?
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✔️ AU SOL : tu auras plus de stabilité, tu augmenteras le creux lombaire et l’extension thoracique (« le bombé du torse »), tu seras plus fort, tu te concentreras davantage sur la poussé, tu activeras plus partie basse du grand pectoral (même si TOUT le pectoral travaille), mais aussi tout ton pectoral dans son ensemble et tu réduiras les risques de blessure ! 👌👊
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👉🏼En pratique : comme je l’enseigne dans mes coaching, opte pour ce placement quand tu veux pousser lourd, sur des séries de moins de 6 répétitions, ou l’objectif est de déplacer la charge la plus lourde. Donc pour un objectif de FORCE !
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✔️SUR LE BANC : tu seras moins stable, ton creux lombaire sera réduit, tout comme ton extension thoracique, tu activera plus la partie intermédiaire du grand pectoral (même si TOUT le pectoral travaille) et tu seras moins fort.
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👉🏼En pratique : opte pour ce placement lorsque tu veux faire un travail « musculaire » plus ciblé et ou la charge t’importe moins (au delà de 6 répétitions). Tu auras alors de meilleures sensations sur tes pectoraux. Donc, plus approprié pour un objectif MUSCULAIRE !